О пользе цитрусовых знают все, но немногим известно, как эффективна вода с лимоном для похудения. Этот фрукт настолько привычен на столе большинства хозяек, его так часто добавляют в чай и другие блюда, что не все могут поверить, что при этом возможно похудеть. Но на самом деле, чтобы сбросить лишние килограммы с помощью воды с лимоном, нужно соблюдать определенные правила.
Позновательное видео для начала изучения темы
Как правильно употреблять воду c лимоном для похудения
Особенности диеты с использованием лимонной воды в том, что можно есть почти все. Ограничить только употребление жирных и острых продуктов, сладостей, копченостей и полуфабрикатов. Эффект такого напитка проявляется больше, если пить его натощак. Поэтому рекомендуется половину суточной дозы выпить утром, а остальное – в течение дня между приемами пищи. Это поможет снизить аппетит и ограничить перекусы.
Нужно соблюдать также и некоторые правила:
- за день выпивать не менее 6 стаканов чистой воды;
- исключить из рациона чай, кофе и газировку;
- есть больше свежих овощей и фруктов;
- лимонная вода должна быть чуть теплой, тогда она лучше усваивается.
Полезные свойства воды с лимоном для похудения
Почему же именно в таком виде лимон способствует снижению веса? Теплая вода быстро всасывается в желудочно-кишечном тракте и все полезные вещества из лимонного сока сразу усваиваются организмом. Какое же действие оказывает этот напиток?
- Лимонная кислота стимулирует пищеварение и улучшает обмен веществ.
- Пектин, содержащийся в лимоне, очищает кишечник от шлаков.
- В этом фрукте много витаминов и минералов, повышающих иммунитет и улучшающих пищеварительный процесс.
- Лимонная вода способна уменьшать аппетит.
- Повышенная кислотность способствует лучшему усвоению кальция, который участвует в сжигании жира.
- Лимонная вода улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
- Она обладает легким слабительным и мочегонным действием.
Всем ли можно употреблять этот напиток
Несмотря на такое количество положительных свойств, не все люди могут использовать лимонную воду для похудения. Противопоказана она в таких случаях:
- при гастрите и язвенной болезни желудка;
- при повышенной кислотности;
- при наличии камней в почках;
- при повышенной чувствительности зубов.
- при наличии аллергических реакций.
Рецепты лимонной воды
- Самый простой способ приготовления напитка – выжать в литр чистой воды сок одного лимона и дать настояться полчаса. В холодильник такую воду ставить нежелательно. Полученный объем выпивается в течение дня.
- Для большей эффективности можно добавить в напиток корицу или корень имбиря. Некоторые готовят лимонную воду даже с чесноком или черным перцем.
- Наиболее распространенный рецепт - это вода с лимонным соком и медом. В этом случае напиток более эффективно справляется с жиром. Связано это со способностью меда улучшать работу печени.
- Прекрасный полезный освежающий напиток получается, если залить в кувшине водой дольки лимона, огурца и листики мяты.
- Если настоять измельченный лимон на минеральной воде, то процесс очищения будет идти еще быстрее.
Употребление лимонной воды – это доступное для многих и эффективное средство похудения. По отзывам тех, кто пил такой напиток, можно легко сбросить несколько килограммов без применения диет. И, кроме снижения, веса такая вода помогает улучшить общее состояние здоровья и наладить обмен веществ.