Витамины для улучшения зрения

Для того чтобы глаза были здоровыми, им необходимы питательные вещества. Витамины для улучшения зрения рекомендуется принимать каждому, у кого наблюдаются какие-то нарушения зрительной функции. Причем, можно восполнять их недостаток с помощью изменения рациона питания или же принимать дополнительно витаминные комплексы.

Какие витамины нужны глазам

Особенно важны дополнительные витамины людям, длительное время проводящим с книгой или компьютером. Кроме того, к заболеваниям глаз предрасположены больные атеросклерозом, сахарным диабетом, пожилые люди. Прежде чем начинать принимать какие-либо препараты, важно определить, каких питательных веществ не хватает органу зрения. Это могут быть витамины А, Е, С, В или минералы. Узнать это можно после обследования или же по таким симптомам:

  • ухудшение зрения в сумеречное время, а также часто слезящиеся глаза указывают на недостаток витамина А;
  • если острота зрения снижается постоянно, наблюдается светобоязнь или нервный тик, возможно, не хватает витаминов группы В;
  • недостаток аскорбиновой кислоты приводит к покраснению глаз, лопающимся сосудам на сетчатке;
  • сухость, ощущение песка в глазах или жжение связаны с нехваткой витамина Е;
  • цинк помогает предотвратить катаракту.

Кроме этого, глазам очень нужны антоцианы, которые защищают их от воздействия свободных радикалов, снимают усталость и укрепляют стенки сосудов и лютеин, обеспечивающий полноценное функционирование органа зрения.

В каких продуктах содержатся эти витамины

Если нет серьезных нарушений функций зрения, нет необходимости принимать витаминные препараты. Можно просто разнообразить свой рацион, включив в него продукты, в которых содержатся полезные для глаз микроэлементы.

  • Чтобы восполнить недостаток витаминов группы В, нужно больше употреблять яиц, говяжьей печени, кисломолочных продуктов. Важный для глаз рибофлавин содержится в семенах подсолнечника, а пиридоксин – в рыбе и мясе.
  • При нехватке витамина А нужно больше употреблять сливочного масла, яиц, печени. Много его в моркови, тыкве, абрикосах, шпинате, рыбьем жире.
  • Недостаток витамина С легко восполнить, чаще включая в рацион свежие фрукты и овощи. Особенно много его в лимонах, черной смородине, сладком перце, клюкве, шиповнике.
  • Полезные для зрения антоцианы есть в черной смородине и чернике.
  • Важно включать в рацион продукты с высоким содержанием лютеина. Это брокколи, пекинская капуста, шпинат.

Витаминные препараты

В продаже сейчас есть много средств, содержащих комплекс витаминов специально для улучшения зрительной функции. Незнающему человеку сложно сориентироваться и выбрать нужный препарат. Тем более что выбор его должен быть индивидуальным: то, что помогло одному, может оказаться бесполезным для другого. Потому лучше всего доверить выбор лекарства врачу.

Чаще всего при различных проблемах со зрением назначается один из нескольких препаратов.

  • Комплексный препарат «Компливит Офтальмо» воздействует на все функции глаз. Благодаря наличию нескольких витаминов и необходимых для зрения минералов, этот препарат снимает усталость, защищает слизистую, убирает сухость, укрепляет стенки сосудов. Предназначен препарат для людей, подвергающих глаза повышенным зрительным нагрузкам.
  • «Витрум Вижн» содержит только самые необходимы для здоровья глаз микроэлементы. Благодаря этому препарат можно принимать детям с 12 лет. Он помогает предотвратить осложнения у людей, постоянно глядящих на экран компьютера.
  • «Черника Форте с лютеином» применяется для восстановления функций глаз у взрослых и детей с 3 лет. Препарат улучшает остроту зрения и цветовосприятие, укрепляет стенки сосудов и улучшает состояние сетчатки.
  • «Звездная очанка» - это растительный препарат, дополненный необходимыми для зрения витаминами и минералами. Нормализует обменные процессы в тканях и ускоряет процессы регенерации клеток.
  • Препарат «Биоритм Зрение» является двухфазным. Он состоят из двух таблеток с разным составом, одну из которых нужно принимать утром, другую – перед сном. В дневной таблетке содержатся микроэлементы, защищающие ткани глаза и помогающие им переносить зрительные нагрузки. Ночная таблетка содержит витамины, стимулирующие процессы регенерации тканей.
  • OptiVision для улучшения зрения – это препарат, основанный на растительных экстрактах. Дополнен он витаминами, жирными кислотами, лютеином и антоцианами. В результате этого препарат «Оптивижн» комплексно воздействует на глаза, устраняя разные проблемы и восстанавливая остроту зрения.

Как улучшить зрение

Только приема витаминов будет мало для восстановления функции глаз. Нужно еще соблюдать некоторые правила, которые помогут поддержать орган зрения в норме:

  • чаще бывать на свежем воздухе, чтобы обеспечить сетчатку достаточным количеством кислорода;
  • при работе за компьютером периодически отвлекаться и делать гимнастику для глаз;
  • стараться избегать стрессов;
  • защищать глаза от воздействия солнечных лучей;
  • не читать и не работать с мелкими предметами при тусклом освещении;
  • чаще моргать;
  • избегать попадания в глаза различных косметических средств.

Правильно питаясь и соблюдая некоторые несложные правила, можно сохранить остроту зрения. Главное – не забывать, что глазам тоже необходимы витамины и минеральные вещества.