Семена льна для похудения

Различные семена растений издавна используются в народной медицине для очищения организма. Поэтому так часто применяются семена льна для похудения, как правильно принимать их, знает каждая женщина, которая заботится о своем здоровье. Ведь это средство не только способствует более быстрому сжиганию жиров, но и улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет. Богатый состав семян льна способствует тому, что их употребление помогает решить многие проблемы со здоровьем. Подобным эффектом обладают немногие готовые средства для снижения веса. Только Let Duet биокомплекс для похудения оказывает не только жиросжигающее действие, но уменьшает аппетит, ускоряет обменные процессы и улучшает пищеварение. 

Состав семян льна

Оптимальный баланс семян льна наделяет их целебными свойствами. То, что они могут использоваться для похудения, объясняется наличием в их составе большого количества пищевых волокон, Омега 3 и Омега 6 жирных кислот и лигнатов. Это особые вещества, сочетающие в себе свойства эстрогенов и антиоксидантов. Кроме того, полезны семена льна благодаря наличию в их составе таких веществ:

  • большое количество слизи помогает очищать пищеварительный тракт не только от шлаков и токсинов, но и от паразитов;
  • пектин и клетчатка тоже обладают очищающими свойствами;
  • в них много растительных жиров и полиненасыщенных жирных кислот;
  • большое содержание белка и аминокислот;
  • много витаминов группы В, а также Е, А, РР, К, С, есть также витамин F;
  • лецитин;
  • минералы, особенно калий, селен, магний, фосфор, йод;
  • полисахариды и растительные гормоны.

Полезное действие семян льна

Благодаря особому составу семена льна обладают слабительным, очищающим, противовоспалительным, иммуностимулирующим и антиоксидантным действием. Особенно полезны они для женщин, так как содержат растительные аналоги гормона эстрогена. Но и мужчинам тоже нужно употреблять семена льна, которые помогут справиться с проблемами с пищеварением, улучшат состояние кожи и очистит организм. Регулярное употребление этого продукта в разных формах оказывает такое действие:

  • улучшает умственную деятельность;
  • нормализует работу печени;
  • улучшает функции мочевыделительной системы;
  • снимает воспаление;
  • укрепляет иммунитет;
  • предотвращает появление опухолей;
  • нормализует уровень сахара и холестерина;
  • приводит в норму артериальное давление;
  • укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Но все же основное действие семян льна направлено на оздоровление желудочно-кишечного тракта. Очищающие и слабительные свойства этого продукта способствую похудению. Полезно принимать  семена льна с этой целью, потому что они оказывают такое действие:

  • снижают чувство голода;
  • за счет набухания в желудке создают ощущение насыщения, что помогает снизить количество еды;
  • выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины;
  • насыщают организм питательными веществами;
  • предотвращают отложение жиров;
  • стимулируют процессы сжигания жировых клеток;
  • улучшают пищеварение;
  • ускоряют обменные процессы.

Правила употребления семян льна для похудения

Прием семян льна в любом виде лучше совмещать с физическими нагрузками, еще хорошо бы соблюдать диету. Ведь этот продукт не поможет похудеть сам по себе, он оказывает вспомогательное воздействие, очищая организм, помогая меньше есть и улучшая пищеварение.

Семена льна можно принимать по-разному: в чистом виде, в виде порошка или масла. Их польза для похудения основывается на основном свойстве – обволакивать слизью стенки кишечника, что препятствует всасыванию жиров. Это также помогает быстрее вывести вместе с калом шлаки и токсины. Даже одна столовая ложка семян в сутки поможет похудеть на 2 кг в месяц.

Несмотря на большое количество полезных свойств семян, употреблять их следует по определенным правилам. Желательно, не больше 50 г в сутки. Это 3 столовых ложки целых семян. Во время такого лечения нужно пить много воды, чтобы лучше проходил процесс очищения. Семена можно употреблять целиком, перемалывать на кофемолке, готовить из них разные блюда. Но чтобы добиться нужного эффекта, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • при измельчении семян на кофемолке не хранить их дольше суток, так как они быстро прогоркают;
  • то же относится и к приготовлению различных блюд и напитков, готовить их нужно на один раз;
  • при применении обязательно учитывать противопоказания;
  • желательно не принимать льняные семена постоянно, рекомендуется каждые 10 дней делать перерыв на 10 дней;
  • не употреблять семена, муку или масло, если у них появился неприятный запах.

Как употреблять семена льна для похудения

Лучше всего сохраняются все полезные свойства семена льна в льняном масле и муке. Эти продукты можно использовать в повседневном питании. Муку добавляют в выпечку, соусы или каши. Льняное масло можно смешивать с оливковым и использовать для заправки салатов и вторых блюд, но без тепловой обработки. Сейчас в продаже можно найти молотые семена льна. Этот порошок хорошо добавлять в йогурты, каши, делать коктейли. Можно употреблять также масло по чайной ложке по утрам, если его вкус не вызывает отвращения. Или же добавлять его в салаты, коктейли или соки.

Для улучшения процесса пищеварения нужно по утрам натощак употреблять грубо перемолотые семена льна в количестве 1 столовой ложки. Их обязательно запивать водой, можно смешать с медом. Если сильно худеть не обязательно, а нужно просто очистить организм, можно добавлять семена в йогурт, кашу, творог.

Если же нужно сильно похудеть, можно соблюдать диету на семенах льна. Их заваривают водой или смешивают с кефиром. В день употребляется 50 г семян. Но голода на такой диете не испытываешь, так как они разбухают и заполняют кишечник. Соблюдать диету можно не более 3 дней.

Полезно по утрам пить кефир, в котором 10 минут разбухали измельченные семена льна, в количестве 1 чайная ложка. Очищение таким кефиром нужно проводить 3 недели, причем, в первую неделю добавлять 1 ложку семян, во вторую – 2, а в третью – 3 ложки. Этот курс хорошо очищает кишечник и улучшает пищеварение. Если же принимать такой кефир перед сном, это будет отличной профилактикой запоров.

Напитки с семенами льна

Есть много рецептов различных напитков, для приготовления которых используются семена льна. Они более эффективны, чем употребление этого продукта в сухом виде. Ведь процесс очищения быстрее идет при наличии большого количества жидкости. Можно воспользоваться любым рецептом, или же чередовать их.

  • Самый простой способ приготовления напитка из семян льна – это сделать настой. Его готовят в термосе. Для этого 1 столовую ложку заливают в термосе половиной литра кипятка. Можно добавить кориандр или фенхель. Через несколько часов его можно пить. Принимать за полчаса до еды по 100 мл 3 раза в день. Желательно также съедать набухшие семечки.
  • Для приготовления отвара требуется больше времени. Нужно столовую ложку семян кипятить в стакане воды на водяной бане полчаса. После настаивания процедить. Принимать так же, как и настой.
  • Семена льна можно добавить в любой компот из сухофруктов или ягод. Нужно 1-2 ложки семян на 1 литр компота, немного прокипятить и настоять.
  • Если же в стакан горячего компота добавить столовую ложку льняной муки, получится сытный кисель.
  • Слабительный очищающий чай делают из чайной ложки молотых семян и стакана кипятка. Пить такое средство перед сном, нужно съесть также гущу.
  • Для нормализации сахара в крови при наличии сахарного диабета, а также во время диет, когда этот показатель резко меняется, можно приготовить такой напиток: соединить в одинаковых количествах семена льна, листья черники, стручки фасоли и овсяную солому. Заваривать из расчета столовая ложка на стакан воды.
  • Летом можно готовить полезный очищающий смузи. Для этого измельчают в блендере половину банана, яблоко, пучок шпината и 2 листа сельдерея. Добавляют половину столовой ложки измельченных семян льна.
  • По утрам за полчаса до завтра полезно пить витаминный коктейль: в стакан морковного сока добавить чайную ложку льняного масла и столовую ложку измельченных семян.

Вкусные блюда из семян льна

На основе семян льна можно готовить различные диетические блюда, которые помогут похудеть, питаясь вкусно. Но нужно стараться не превышать рекомендуемую дозировку.

  • Льняная каша – это самый распространенный способ их употребления. Нужно замочить 2 столовые ложки семян в небольшом количестве воды, смешать с заваренными кипятком овсяными хлопьями. Можно добавить мед, кусочки фруктов.
  • Можно сварить такую кашу на молоке и с овсяной мукой.
  • Вкусная и полезная каша получится, если соединить разбухшие семена с проростками пшеницы или ячменя, тертым яблоком и измельченными финиками.
  • Полезная каша получится, если измельчить гречневую крупу и семена льна, залить кипятком и укутать. Перед употреблением по желанию добавить в нее изюм и мед.

Противопоказания к такому способу похудения

Не всем можно употреблять семена льна. Они могут вызвать неприятные ощущения или более серьезные последствия при мочекаменной или желчекаменной болезни, остром панкреатите или холецистите. Нежелательно есть семена льна при язвенном колите, заболеваниях печени, воспалительных процессах в пищеварительном тракте, сахарном диабете, склонности к метеоризму и диарее. Противопоказано также употреблять семена льна вовремя беременности и при индивидуальной непереносимости.

Если применять это средство правильно, можно наладить пищеварение и похудеть. Но есть семена льна нужно в комплексе с другими методами снижения веса.