Разные диеты для похудения после 35 лет

С возрастом женщине становится все сложнее сбросить вес, и многие дамы ищут разные диеты для похудения после 35 лет. Но часто ограничения в питании оказываются не такими эффективными, как в молодости. Связано это с изменением гормонального баланса женщины и снижением скорости обмен веществ.

Познавательное видео

Как лучше худеть после 35 лет

В таком возрасте невозможно похудеть только с помощью диеты. Обязательны регулярные физические нагрузки. Лучше всего - это занятия йогой, плаванием, боди-флексом или велосипедные прогулки. Только так можно избежать накопления жировых отложений. А диеты для снижения веса должны быть сбалансированы и направлены на укрепление здоровья, улучшение обмена веществ и очищение организма от шлаков.

Правила питания после 35 лет

  • Нельзя использовать строгие диеты, резко отказываться от привычной пищи. Рацион женщины должен быть хорошо сбалансированным.
  • Обязательно выпивать 8-10 стаканов чистой воды в день. Она поможет улучшить пищеварение и вывести шлаки.
  • В рацион питания нужно включить как можно больше свежих овощей и фруктов.
  • Необходимо полностью отказаться от сладкого.
  • Чтобы избежать уменьшения массы мышц, нужно есть больше белковой пищи.
  • Желательно ежедневно употреблять пищу, содержащую кальций, железо и цинк, которые помогают избавиться от лишнего жира.
  • Питание в этом возрасте должно быть дробным – лучше есть часто, но понемногу.

Какие диеты подходят для женщин после 35 лет

Питание в этом возрасте должно быть сбалансированным. Нельзя использовать моно диеты, длительные ограничения многих продуктов и голодание. Похудеть женщина может, полностью пересмотрев свой рацион и привычки питания. Если же ей хочется использовать диеты, то они должны быть короткими и включать продукты, обеспечивающие организм всеми необходимыми питательными веществами: кисломолочные продукты, овощи и фрукты, творог, нежирное мясо и цельнозерновой хлеб. Разгрузочные дни же можно проводить, например, на кефире или гречневой каше.

Вообще, быстро похудеть на одних диетах после 35 лет не получиться. Только изменение образа жизни, рациональное питание и физические нагрузки помогут сохранить хорошую фигуру в этом возрасте.