Можно ли похудеть, если не есть после шести вечера, за месяц

Большинство диет подразумевает отказ от пищи по вечерам, а можно ли похудеть, если не есть после шести вечера, за месяц без них? Отзывы многих женщин показывают, что это реально. А вот сколько килограммов можно сбросить при таком режиме питания, зависит от индивидуальных особенностей организма и образа жизни.

Интересное видео

Почему не рекомендуется есть после шести

Откуда же взялось это мнение, что именно после 6-ти вечера нельзя кушать? Существует несколько объяснений этому.

  1. Вечером у большинства людей снижается двигательная активность. Они приходят домой после работы и отдыхают. Многие сидят возле телевизора, чаще всего с едой. В итоге нерастраченные калории откладываются в жир.
  2. Вечером также снижается активность работы органов пищеварения. Все, что съедено в это время, ночью не переваривается и лежит мертвым грузом в желудке до утра. Из-за этого ухудшается обмен веществ, и начинаются процессы гниения.
  3. Замечено, что женщины, которые не едят вечером, худеют, тогда как на мужчин не влияет время приема пищи. Связано это с особенностями гормонального фона.

Плюсы этой методики похудения

Множество отзывов похудевших женщин говорит в пользу такого способа питания. Он пишут, что не только сбросили вес, но и значительно улучшили состояние своего здоровья: наладилось пищеварение и обмен веществ, появилось чувство легкости в желудке, прошла бессонница. Человек ощущает прилив сил и повышение работоспособности. Уже через неделю такого питания заметны результаты. Если выдержать этот режим, то за месяц похудеть можно примерно на 2-3 килограмма.

Аргументы против такой диеты

Но правда в том, что не всегда реально похудеть только отказываясь от пищи после шести вечера. И есть противники такой методики. На самом деле много людей только вечером начинают активную жизнь: посещают тренажерный зал или работают в ночную смену. Поэтому все съеденное вечером у них усваивается хорошо.

Есть также категория людей, которым нельзя совсем отказываться от ужина. Это те, кто пропускает завтрак или обед, не может спокойно поесть в течение дня, и только вечером у них остается нормальный прием пищи. Кроме того, противопоказан длительный отказ от еды для больных гастритом, язвой, сахарным диабетом.

Как правильно отказываться от пищи вечером

На самом деле очень полезно не есть после шести вечера. Но чтобы похудеть при этом, нужно соблюдать и некоторые другие правила:

  • принимать пищу в течение дня 4-5 раз;
  • исключить из рациона жареные и жирные блюда, выпечку, консервы и фаст-фуд;
  • последний прием пищи должен быть за 4-6 часов до сна, поэтому для кого-то это 17 часов вечера, а для других – 19;
  • только одним отказом от приема пищи сложно добиться похудения, нужно вести активный образ жизни и заниматься спортом.

Стоит учесть, что сложнее всего в первый месяц. Организм требует привычную порцию пищи на ночь, и часто голодные позывы очень сильны. Но уже через несколько недель человек привыкает к такому режиму. Правда, и похудение тоже прекращается.

На сколько килограммов можно похудеть таким образом

Однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Каждый человек индивидуален. Но большинство людей отмечают, что через месяц применения такой методики сбросили несколько килограммов. Причем, чем выше был вес до этого, тем больше человек худеет. А обычная женщина, которую просто беспокоит лишний объем на талии, сможет сбросить 2-4 килограмма. Но не нужно забывать о том, что только постоянное следование правилу не есть после шести, принесет результат. Это должно войти в привычку и стать образом жизни.

Что можно есть вечером

Что же делать тем, кто ложиться спать после полуночи или по каким-то другим причинам не может выдержать столько длительного голодания? Вечером допустимо есть легкоусвояемые продукты в небольших количествах. Это поможет избежать стресса и раздражения слизистой желудка. Что же можно съесть после шести без вреда для фигуры?

  • Морковку или другие свежие овощи.
  • Стакан нежирного кефира или простокваши.
  • Немного обезжиренного творога.
  • Любые фрукты, кроме бананов и винограда.
  • Яйцо или нежирное отварное мясо.

Как справиться с голодом

Для тех, кто решил похудеть и улучшить свое здоровье с помощью отказа от еды после шести вечера, можно посоветовать следующее:

  • обязательно плотно завтракать и есть несколько раз в течение дня;
  • помогает отвлечься от чувства голода какое-нибудь хобби;
  • нельзя ограничивать себя в жидкости, если сильно хочется есть, нужно выпить теплой воды или стакан зеленого чаю;
  • можно просто почистить зубы.

Это вопрос интересует в основном женщин, которым лень заниматься собой. Он хотят найти легкий способ быстро похудеть. Но на самом деле, чтобы это подействовало, нужно изменить свой образ жизни и привычки в питании. Если переедать в течение дня, а перед 6 вечера наедаться булочками, то килограммы наоборот будут накапливаться.