Как снять спазм мышц: ТОП-7 средств

Мышечный спазм является следствием воспаления. Спровоцировать его могут не только занятия спортом, но и эмоциональный стресс, потеря электролитов, поднятие тяжестей, дегенеративные изменения в позвоночнике. Появляются неприятные ощущения внезапно либо развиваются понемногу. Локализуясь на одном участке, боль постепенно охватывает и остальные мышечные группы. 

При традиционном лечении уменьшить напряжение в мышцах и обезболить призваны мышечные релаксанты. Препараты блокируют связь между нервными окончаниями и мозгом, помогая на время забыть о проблеме, но не устраняют причину боли. 

Используют спазмолитики (при неврологических нарушениях) и нервно-мышечные блокаторы (когда требуется на время обездвижить часть тела). Хотя они и эффективны, но вызывают привыкание (особенно, когда использование средства является основным или единственным методом облегчения боли). При пропуске приема появляется синдром отмены. Кроме того, они токсичны для печени. Многие релаксанты вызывают: сухость во рту, сонливость, задержку мочеиспускания, головокружение, слабость, кислотный рефлюкс, сердечную недостаточность. 

Справиться с мышечным спазмом можно естественными методами:

  1. Массаж

    Внимание уделяется не только болезненной области, но и всему телу. При хронических спазмах массаж может быть единственным эффективным средством, которое допустимо применять в долгосрочной перспективе.

    Полезна мануальная терапия. Эта методика не только восстанавливает здоровье позвоночника, но и возвращает мышцам эластичность, улучшает кровообращение, лимфоток.

  2. Изменение рациона

    Исключение продуктов, усиливающих боль и воспаление (сахара, алкоголя, кофеина, трансжиров).

    Полезна клетчатка, продукты, содержащие калий, омега-3 жиры, белок.

    Положительно скажется на состоянии уменьшение общей калорийности рациона, если мышечные спазмы спровоцированы лишним весом.

    По назначению врача можно принимать рыбий жир, куркумин, бромелайн, папаин, метилсульфонилметан, магний.

  3. Умеренная двигательная активность

    Мышечный спазм – не повод «обездвижить» себя, проводя все время перед телевизором или компьютером. При отсутствии сильной боли минимальная физическая активность необходима. Это может быть ходьба, легкая разминка, плавание.

    Обсудить двигательный режим нужно с врачом, чтобы не усугубить состояние.

  4. Масло арники

    Фенол тимол, обнаруженный в растении, является эффективным вазодилататором, расширяет подкожные капилляры, восстанавливает кровоток, стимулирует производство лейкоцитов, устраняет скопление жидкости, способствует заживлению тканей.

    Наносить масло нужно на спазмированную область, предварительно смешав с оливковым, миндальным или маслом кокоса (на 50 мл базового достаточно 5 капель масла арники).

  5. Конопляное масло

    Эффективно при болевом синдроме (блокирует нейропередачу). Расслабляет мышцы, снимает воспаление и хроническую боль. Средство применяют при фибромиалгии, ревматизме, артрите.

  6. Мятное масло

    Натуральное обезболивающее, успокаивает боль в мышцах, пояснице, применяется при миофасциальном синдроме. Использовать только разбавленным (в качестве носителя подойдет масло жожоба или кокоса). Аналогичным эффектом обладает масло лемонграсса, ладана, кипариса.

    Рецепт крема, оказывающего на мышцы успокаивающее и расслабляющее действие: смешать на водяной бане 100 мл масла кокоса, по 2 ч.л. имбиря и кайенского перца, 50 г пчелиного воска. Когда состав остынет, добавить по 15 капель мятного и лавандового масла. 

  7. Соль Эпсома

    Мышечная боль – признак нехватки магния. Принесет облегчение ванна с английской солью. Процедура полезна для всего организма, так как помогает стабилизировать уровень C-реактивного белка - одного из маркеров воспаления.

    Спазмироваться могут мышцы спины, конечностей, шеи. Если боль усиливается, справиться с неприятным состоянием с помощью естественных средств не удается, необходима врачебная помощь - консультация вертебролога, невролога или травматолога. Без должного лечения состояние чревато нарушением питания в мышце, пережатием нервов, кровеносных сосудов, потерей подвижности.